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HEALTH MAINTENANCE

簡單六步 輕松擺脫季節性焦慮心理疾病

發布時間:2017.12.20   閱讀量:512

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      抑郁癥是現在社會常見的一種心理疾病,抑郁癥稱為“心靈的感冒”易出現抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等精神疾病。怎樣才能擺脫心理問題呢?下面教大家幾招,希望能對大家有所幫助。

第一招 治療心理疾病 傾訴是關鍵

      “有時候,看心理疾病并不難,就兩字——聽著。”心理專家說,“對于有心理問題的人來說,不能將自己內心的東西表現出來,那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來,那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以,建議大家,面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人,家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

第二招 改善心境 從改變生活環境入手

      我們知道,心境是和環境緊密相關的,人清潔了環境,也就美化了心境。平時把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品帶回家,讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷,改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花,因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

第三招 “靜心修煉” 放松身心

      現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內心無法寧靜。而老子云:萬物蕓蕓,各歸其根。歸根曰靜,靜曰復命。大致之意就是讓人安靜,能靜才能回歸生命。專家建議,回到家可先洗個熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優美的音樂,讓自己漸漸進入沉靜的狀態里,心胸自然會開闊起來。

第四招 芳香療法

      日常生活中,香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明,香味對于調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康,具有非常重要的作用。
      1、薰衣草是失眠癥患者的良藥,它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。
      2、香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。
      3、濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
      4、還有作為調味料的肉桂,它的香味能使人變得樂觀向上。

第五招 旅游療法

      憂郁是一種愁悶的心境,是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發,遇事愛往壞處想,容易喪失信心;不愿與他人交往,離群索居,少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶,容易自尋煩惱,常愁眉不展,長吁短嘆,情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應,比如旅游能提高人的身心興奮程度,激發樂趣,調節精神,具有愉悅效應。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽,它使人產生欣喜和鎮靜。

第六招 飲花茶療法

上班族隨手茶八種,保健提神又養生:
茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。
薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞

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